наблюдение за дыханием. вариант инструкции

Сядьте, лягте или остановитесь на мгновение и заметьте, как вы дышите: часто или медленно, глубоко или поверхностно. Не пытайтесь ничего менять.

Читать далее «наблюдение за дыханием. вариант инструкции»

управление гневом. часть вторая, практическая

О гештальт-терапевтах часто говорят, что они, мол, только о чувствах горазды поговорить. Но это, конечно, не правда, а точнее — не вся правда. Чувства гештальт-терапевтам нужны не сами по себе, а в контексте обнаружения вектора действия. В действии энергия, до этого мобилизованная в организме и распознанная благодаря этим самым чувствам, разряжается в среду обитания, и приводит, наконец, к удовлетворению.

По крайней мере — должна приводить. И если мы определяем гнев, как чувство, которое сигнализирует о том, что наша целостность нарушена, то и действия, которые он активирует должны быть соответствующие — защищающие.

Читать далее «управление гневом. часть вторая, практическая»

мастерская «нюансы гештальт-терапии»

супервизии, лекции, обсуждения

Проект, в котором участники группы — практикующие терапевты и те, кто завершают свою подготовку на базовом курсе, могут получать супервизию на свою работу.

язык тела

В гештальт-подходе не принято отделять сознание от тела. Однако, культура наша такова, что по мере развития сознания, тело становится всё более объектом: чем-то отдельным и не всегда понятным, чем-то, что «не я».

Читать далее «язык тела»

мышечный блок

Не знаю, как там у них, на западе (Ц), а у нас любой человек за тридцать хорошо знает, что такое мышечный зажим. Или спазм. И, ладно бы, чрезмерные усилия на тренировке, или свежий кондиционированный воздух в офисе тому причиной – такие спазмы снимаются довольно легко массажем и соответствующей мазью. Однако часто боль в различных частях тела связана не с сиюминутной ситуацией и не с внешним воздействием, а с хроническим напряжением малой интенсивности – тем, что в прикладных разделах психологии, принято называть телесные блоки или мышечные блоки.

Читать далее «мышечный блок»

чучело, которое всегда с тобой

Каждый день. Каждый день в моем присутствии кто-то говорит подобные слова — один человек, два, три. Половина группы. Большая половина группы.

Они могут отличаться по форме, быть мягкими или резкими, могут звучать тонкими женскими голосами, глубокими мужскими, ломающимися, тревожными и хрупкими детскими, но, суть их неизменна: ты не нравишься мне.

Нет, ко мне эти слова не относятся. К сожалению. Всегда и при любых обстоятельствах, они относятся к тому, кто их произносит.
— вот я лох
— господи, какую ерунду я говорю
— это совершенно ненормально
— глупые мысли
— идиотское чувство
— дурацкое тело
… Бесконечный список

Иногда я просто предлагаю помощь. Говорю, давай лучше эту фразу буду произносить я. Ну, в самом деле, мне не сложно. — Вот ты лох, — говорю, — разве можно любить женщину с таким характером. Совершенно идиотское чувство у тебя, все не как у людей.

Иногда я прошу подключится участников группы. Получается забавно, в духе железняковского «Чучело»: «Им было весело, они были все вместе, а она тут одна — загнанная в мышеловку мышь. И они были правы, а она — виноватая!» Но, не в этом же, конечно, дело, не в садистической радости догнать бегущего — группа только повторяет уже сказанное, многократно усиливает ситуацию.

И тогда можно разглядеть внутреннюю нескончаемую травлю — множество вариантов «ты мне не нравишься», которые человек говорит себе сам.

Императив

— давай, двигайся вперёд. Давай, двигайся вперёд. Давай, двигайся вперёд. Давай, двигайся…

Она сидит на полу, маленькая худенькая девочка, тонкий лепесток стали в облегающем трикотаже. Она сжимает зубы и втягивает голову в плечи, на каждый толчок отзывается напряжением — ещё немного, ещё… Ещё.

Читать далее «Императив»